Профилактика гриппа для пожилых людей
- Рациональное питание. Здоровый организм проще справляется с инфекцией гриппа или вирусных заболеваний. Основу здоровья, конечно, составляет питание. Легкая, здоровая, соответствующая возрасту пища поддержит иммунитет. Для этого предпочтение отдается кисломолочным продуктам, овощам и фруктам. Мясо лучше ограничить, а белок добирать из молочных продуктов, орехов, а также хлеба из муки грубого помола.
- Витаминотерапия. Наш организм берет витамины и полезные минералы из пищи. Но в пожилом возрасте подходят не все продукты, значит, нужно помочь организму приемом витаминов курсами, например, два раза в год. Обратите внимание на витаминно-минеральные комплексы. Они составлены с учетом потребности организма пожилого человека. Подойдут также поливитамины.
- Физическая активность на свежем воздухе.
Ничто так не поднимает настроение, как физические упражнения на свежем воздухе. Не забывайте, что прогулка перед сном, зарядка утром, ходьба – обязательные ежедневные упражнения. Если пожилые люди чувствуют в себе силы на большее, то, посоветовавшись с врачом, можно освоить упражнения для суставов, дыхательную гимнастику, ходьбу босиком, плавание, ходьбу на лыжах. Подбор общеукрепляющих упражнений зависит от возраста и имеющихся хронических заболеваний, климата, общего состояния здоровья. Не надо форсировать события, придерживаясь адекватного темпа. Рекомендовано также ежедневное проветривание комнаты, особенно перед сном, а если температура выше 16° С, то сон при открытой форточке.
Иммунитет пожилых людей хуже справляется с защитой организма от инфекций, тем более, если речь идет о гриппе. Эта возрастная категория чаще страдает от последствий гриппа, чем молодежь и даже маленькие дети. Кашлевой рефлекс, являющийся защитной функцией организма, у пожилого человека очень слаб. Отсутствие кашля нельзя воспринимать положительно - вместе с ним пропадает сигнал об опасности, страдают органы дыхания.
У людей старше 60 лет намного чаще развиваются осложнения в виде пневмоний, бронхитов и тонзиллитов, а у тех, кому за 85 лет, риск возникновения гриппа с осложнениями заметно повышается.
Заболевание гриппом у пожилых людей проходит тяжело, поэтому стоит задуматься о мерах профилактики. Одним из эффективных средств защиты от гриппа была и остается прививка.